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六月最该吃它,补钙明目又瘦身

时间:2018-06-13 09:20:02   

俗语有“六月苋,当鸡蛋,七月苋,金不换”。现在是红苋菜上市的季节,特别的便宜又鲜嫩。星期天去超市,看到红苋菜,只有1块9一斤,买了一把不到2块钱,特别的鲜嫩又便宜。我是特别喜欢吃蔬菜的人,肉可以不吃,但是菜一定要有,如果桌子上有满桌肉,我定会饿肚子。只要来一盘青菜就会满血复活,所以季节性的蔬菜一定不会错过,因为只有这个时候才能体会青菜的鲜、嫩、香,每天吃一盘不过瘾。

红苋菜营养丰富,最适合6月、7月食用;尤其是女人、孩子、老人可以多吃,有补气、清热、明目、利大小肠的作用。红苋菜富含极易被人体所吸收的钙质,对牙齿和骨骼的生长可起到促进作用,并能维持正常的心肌活动,防止心肌痉挛;红苋菜富含膳食纤维,常食可以减肥轻身、促进排毒、防止便秘等功效。红苋菜还能促进儿童生长发育,其铁、钙的含量高于菠菜,是蔬菜中的佼佼者,尤其是妇女、老人可以常吃,有促进凝血,增加血红蛋白含量并提高携氧能力、促进造血功能等作用。

【蒜末炒红苋菜】

制作配料:红苋菜500克 盐 半勺 大蒜3个

具体做法:1、红苋菜去掉根部红色的部位,清洗浸泡几分钟,反复清洗几遍,沥干水分。

2、锅内放入稍多的植物油,油热之后,放入红苋菜翻炒,放入蒜末翻炒。

3、放入适量的盐翻炒均匀即可出锅。

4、又鲜又嫩的红苋菜就炒好了,比肉的味道好 。

【注意事项】

1、青菜一般要清水里浸泡几分钟,主要是浸泡出表面残留的农药,但不可浸泡时间太久,流水反复冲洗几遍即可;

2、青菜翻炒的时间不宜过长,一来营养流失、二来口感会比较差,放入调料炒至变色即可出锅。(搜狐美食)


编辑:樊海龙

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